Auf Mastodon wurde mir von ADHD Jesse die Seite Polar Habits in die Timeline gespült. Sie wurde angepriesen als ein Momentum Tracker, der im Vergleich zu den sonst üblichen Habit Trackern besonders für Menschen im neurodiversen Spektrum funktionieren soll. Die grundlegende Änderung soll sein, dass ein Tag, an dem man es mal nicht schafft, die Sache zu machen, die man sich vorgenommen hat, nicht dazu führt, dass der Zähler wieder auf Null gesetzt wird. Statt dessen hat man eine kleine Kurve, die ein bisschen runtergeht und wenn man am nächsten Tag wieder weitermacht, geht sie wieder hoch. Ich war interessiert.
Ich habe mir einen (aktuell noch kostenlosen) Account erstellt und mir vorgenommen, jeden Tag zu meditieren. Soll ja gut für die Gesundheit sein, zeigen viele Studien. Zu Beginn soll ich ein Ziel eingeben und kann optional einen Grund angeben, was ich damit bezwecken will. Um das ganze als App zu nutzen, habe ich eine Verknüpfung der Seite auf die Startseite meines Handys erstellt. Jeden Tag, an dem ich meditiert habe, kann ich das auf der Seite abhaken, dann kommt eine kleine Konfetti-Animation, die tatsächlich ein Belohnungsgefühl bei mir auslöst. Ich freue mich, wenn die Kurve täglich steigt und ich erwische mich dabei, dass die Aussicht darauf mich tatsächlich manchmal motiviert, heute noch eine klitzekleine Meditationseinheit zu machen, obwohl ich eigentlich keine Lust habe.
Weil ich einen Job habe, in dem es Tage gibt, an denen ich es einfach nicht schaffe, meine Vorsätze einzuhalten, z.B. nach einem 12-Stunden-Dienst, nach dem ich einfach ins Bett falle, passiert es ab und an, dass ich einen Tag auslasse. Und auch das ADHS sorgt manchmal dafür, dass ich mich für einen Tag einfach nicht aufraffen kann. Dann schwankt meine Kurve ein bisschen nach unten, aber es klappt für mich persönlich tatsächlich besser, mich am nächsten Tag wieder aufzuraffen und die Routine wieder aufzunehmen. Es funktioniert tatsächlich. Ich nutze sie seit zwei Monaten wirklich täglich, häufig wird mir etwas in dieser Zeit schon wieder langweilig, das ist hier nicht der Fall.
Fazit: Mir bringt es tatsächlich deutlich mehr, diese App zu nutzen als die klassischen Habit Tracker. Ich bin gespannt, wie sich die Seite weiterentwickelt, aber bis jetzt kann ich sie empfehlen und die Nutzung macht mir wirklich Spaß.