So langsam pendelt es sich tatsächlich wieder ein, dass ich meinen Vorsatz umsetze, mehr zu lesen. Es fällt mir auch immer leichter, mich zu konzentrieren und habe heute einfach über 100 Seiten weggelesen. Vielleicht lag es aber auch an dem Buch, dass sehr lesefreundlich geschrieben ist. Ich habe „Achtsamkeit. Entscheidung für den neuen Weg.“ von Alois Burkhard und Juliane Stern gelesen.
Der Klappentext lautet
Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.
Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als tägliche Übungen und Meditationen bewährt haben. Sie fördern eine annehmende Haltung und schärfen unsere Aufmerksamkeit für den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstfürsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung für einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der Übungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und künstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen.
(Verlag Schattauer Wissen & Leben)
Dieses Buch wurde mir während einer Fortbildung empfohlen, in der wir auch schon ein paar Übungen daraus genutzt haben. Es ist durch und durch ein Praxisbuch. Es gibt kaum langwierige Einführungen oder Erklärungen sondern vor allem jede Menge Übungen. Ich habe mir beim Lesen an vielen Stellen Markierungen ins Buch gemacht, um die Übungen an mir oder auf der Arbeit auszuprobieren. Ich vermute, man sollte sich vorher schon grundsätzlich mit dem Thema Achtsamkeit auseinandergesetzt haben, um dieses Buch richtig gut nutzen zu können. Das Buch ist sehr gut lesbar, ich habe es in wenigen Tagen einfach weggelesen. Zusätzlich gibt es noch ein paar Audiodateien zum herunterladen, auf die an verschiedenen Stellen im Buch verwiesen wird.
Hier der Beitrag bei BookWyrm